Йога и океан

Прибытие

Расселение, отдых

Обед

Знакомство, Намерение на отдых

Йога на закате: Приветствие Стихиям.

Медленная Виньяса-йога, плавно перетекающая в глубокие растяжки под звуки прибоя.

Пранаяма (дыхательные техники): Нади Шодхана (очищение каналов) для снятия стресса акклиматизации.

Ужин. Обсуждение планов и индивидуальных запросов.

Тема: Заземление, стабильность, связь с островом.

6 30-7 45 Утренняя практика: позы стоя и Балансы.

Динамичный блок на укрепление ног (Вирабхадрасаны, Триконасана).

Практика балансов (Врикшасана, уткатасана и вариации с фокусом на неподвижную точку (песок/горизонт).

Завтрак

Снорклинг, пляжный отдых

Наблюдение за жизнью острова, как практика осознанности.

19 30-20 45 Вечерняя практика: Восстановление.

Инь йога

Йога Нидра (йогический сон) на берегу океана под звездным небом.

Тема: Чувственность, удовольствие, текучесть как вода.

6 30-7 45 Йога Женского здоровья

Поток, раскрывающий тазобедренные суставы (Баддха Конасана, Агни Стамбхасана).

Работа с тазовым дном

Пранаяма и медитация

Завтрак.

Свободное время.

Творческий арт мастер-класс: Капельное создание мандалы океана

18 30-19 45 Йога Здоровье спины. Медитация Я есть

Тема: Энергия, драйв, трансформация.

6 30-7 45 Практика: Солнечная энергия.

Динамическая последовательность Сурья Намаскар (12-15 кругов).

Прогибы назад (Уштрасана, Дханурасана) и скручивания для разжигания внутреннего огня.

Капалабхати Огненное дыхание

Медитация

Завтрак

Экскурсии или пляжный релакс

19 30-20 30 Йога Скручивания и пресс.

Шавасана

Тема: Любовь, сострадание, открытость.

6 30-7 30 Утренняя практика: Раскрытие сердца.

Мягкие прогибы назад

Работа в парах

Пение мантр или простое пение звука Ом, растворяющееся в шуме волн.

Завтрак.

До вечера Свободное время или Бонус: Фотосессия в асанах на лучших локациях острова.

19 30 - 20 30 Парная практика Прощения, любви и благодарности

Медитация Со Хам

Общение обмен сердечными историями.

Тема: Чистота, голос, ясность.

6 30 -7 45 Практика: Баланс и Шея.

Особое внимание плечевому поясу и шейному отделу (в конце Сарвангасана, Халасана — для успокоения ума).

Гимнастика глаз и медитация

Завтрак.

Мастер-класс по аюрведическому здоровому образу жизни: Тест по определение дош каждому участнику и рекомендации.

Свободное время (Гамак, волейбол, сапы, каякинг).

19 30- 20 30 Йога релакс и Медитация. Очистительные техники (Тратака — созерцание пламени свечи).

6 30 -7 45 Практика: Целостность тела.

Особое внимание уделим замедлению и осознанности. Мягкое сочетание динамики и статики

Завтрак.

Свободное время (Гамак, волейбол, сапы, каякинг, пляж, экскурсии).

19 30 - 20 30 Дыхательные практики и Йога нидра

Тема: Благодарность, интеграция опыта.

7 00- 8 30 Финальная практика: Прощание с Океаном.

Мягкая плавная практика, включающая все группы мышц, пройденные за неделю.

Шавасана

Ритуал благодарности и завершения опыта

Завтрак.

Трансфер в аэропорт.

Если вы хотите отменить бронирование, по которому уже внесли предоплату, вам необходимо получить полную информацию о правилах возврата на странице забронированного тура в разделе Условия отмены.

Условия отмены:

• Вы получите полный возврат оплаченной суммы, если бронирование было сделано менее 24 часов назад. Возврат депозита происходит автоматически, что отражается на балансе банковского счета, как правило, в течение 3-х рабочих дней или раньше.
• Запросы на отмену по заказам с превышением 24-часового срока с момента оплаты регулируются условиями отмены, указанными тревел-экспертом на странице забронированного путешествия
• Если отмена вынужденная и связана с возникшими внешними барьерами (закрытие границ и др.), сообщите тревел-эксперту об этом, подготовьте необходимые подтверждения по ограничению пребывания в поездке.

• В течение 24 часов после оплаты - полный возврат

• Более чем за 21 день до тура - возврат с удержанием 30% от стоимости

• Менее чем за 21 день - предоплата не возвращается