Випассана на Берегу Балтийского моря

14:00 - обед, заселение 15:00 - знакомство, инструктаж и начало режима молчания - Мауна 17:00 - медитация 19:00 - ужин 20:00 - медитация

6:30 - медитация 7:30 - йога, пранаяма 9:00 - завтрак 11:30 - пранаяма, медитация 13:30 - обед 15:00 - йога, цигун 18:00 медитация 19:00 ужин 20:00 йога нидра

6:30 - медитация
7:30 - йога, пранаяма
9:00 - завтрак
11:30 - пранаяма, медитация
13:30 - обед
15:00 - йога, цигун
18:00 медитация
19:00 ужин
20:00 йога нидра

6:30 - медитация
7:30 - йога, пранаяма
9:00 - завтрак
10:00 - отзывы, вопросы
12:00 - отъезд

Если вы хотите отменить бронирование, по которому уже внесли предоплату, вам необходимо получить полную информацию о правилах возврата на странице забронированного тура в разделе Условия отмены.

Условия отмены:

• Вы получите полный возврат оплаченной суммы, если бронирование было сделано менее 24 часов назад. Возврат депозита происходит автоматически, что отражается на балансе банковского счета, как правило, в течение 3-х рабочих дней или раньше.
• Запросы на отмену по заказам с превышением 24-часового срока с момента оплаты регулируются условиями отмены, указанными тревел-экспертом на странице забронированного путешествия
• Если отмена вынужденная и связана с возникшими внешними барьерами (закрытие границ и др.), сообщите тревел-эксперту об этом, подготовьте необходимые подтверждения по ограничению пребывания в поездке.

Что взять с собой
1. одежду для занятий в зале. Удобную, в которой вам будет комфортно сидеть, лежать, двигаться
2. одежду для прогулок - часть занятий возможно будет проходить на улице (сморите прогноз, чтоб не мерзнуть)
3. йога коврик, подушка для медитации
4. повязку на глаза - будет тренировка, на развитие вестибулярного аппарата
5. тетрадь и ручку для ведения дневника
6. личные вещи: предметы гигиены, полотенце, тапочки
7. что-то к чаю/кофе, по желанию
8. желание узнать что-то новое о себе

Как будет проходить ретрит.

Ретрит будет проходить в режиме Мауны или благородной тишины: молчание — одно из важнейших правил, которые необходимо соблюдать на протяжении ретрита.

Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Такая практика позволяет накапливать энергию и эффективно погружаться внутрь себя. Полное молчание во время ретрита включает отсутствие общения с помощью жестов, звуков и взглядов. А также исключаем чтение книг.

Чтобы полностью и глубоко уйти в практику и получить от этих выходных пользу нам потребуется:

1. По приезду отключить все мобильные телефоны и иные гаджеты и сдать их на хранение.
2. Говорит только ведущий, чтобы собственно вести випассану и направлять вас в нужном направлении.
3. Стараться не смотреть друг другу в глаза. Не общаться жестами.
4. Все что будет непонятно, можно спросить у ведущего.