Telegram
Whatsapp
Между «поехать в горы» и «кататься на лыжах» лежит учебный процесс, о котором в описаниях курортов почти ничего не сказано. Между тем от того, как выстроены первые три дня, зависит, останется ли человек в этом виде отдыха. Самая частая ошибка новичков — попытка научиться самостоятельно или у катающегося друга: это дольше, тяжелее и заканчивается закреплёнными ошибками, которые потом переучивают годами. Разберём, как устроено обучение и что именно вы покупаете, записываясь в школу.
Как устроены горнолыжные школы
На любом курорте есть одна или несколько школ, работающих по схожей схеме.
Групповые занятия. Группа от четырёх до двенадцати человек одного уровня, занятие два-три часа, чаще всего с утра, курс на несколько дней подряд. Самый доступный по цене формат. Плюсы: дешевле, есть эффект группы, ребёнку интереснее среди сверстников. Минусы: темп усреднённый, внимания на каждого меньше, при большой группе много времени уходит на ожидание своей очереди.
Индивидуальные занятия. Инструктор работает с одним человеком или с семьёй. Дороже в несколько раз за час, но за два индивидуальных занятия чаще всего проходят столько же, сколько за четыре групповых. Плюсы: темп ваш, разбор именно ваших ошибок, гибкое время. Минусы: цена и отсутствие компании.
Мини-группы. Компромисс: два-три человека, часто семья или друзья одного уровня. Разумный вариант для пары.
Курсы выходного дня и интенсивы. Плотная программа за короткий срок, встречаются на курортах, куда приезжают на два-три дня.
Практическая деталь: разница между школами на одном курорте бывает существенной, и определяется она не ценой, а тем, работают ли инструкторы с новичками регулярно и говорят ли на понятном вам языке. Инструктора со знанием русского на популярных направлениях найти можно, но записываться к нему нужно заранее.
Что происходит на первых занятиях
Последовательность почти везде одинакова, и знание её снимает тревогу.
Сначала — знакомство со снаряжением на ровном месте: как надеть и снять лыжи, как стоять, как падать и как вставать. Это занимает больше времени, чем кажется, и пропускать этот этап нельзя.
Затем — движение по пологому склону и торможение плугом. Умение остановиться идёт раньше умения ехать, и это принципиально.
Дальше — первые повороты плугом, подъём на учебном транспортёре или бугеле, спуск с небольшим набором скорости.
К третьему-четвёртому дню при регулярных занятиях значительная часть людей уверенно спускается по простым трассам и осваивает подъёмник.
Дальше начинается работа над техникой: соединение поворотов, перенос веса, постепенный отказ от плуга. Этот этап уже выходит за рамки первой поездки.
Сколько дней нужно
Ответ зависит от того, что считать результатом.
Один день даёт знакомство с ощущением и понимание, нравится ли вам это вообще. Кататься после него вы не будете.
Три дня занятий — минимум, после которого человек самостоятельно спускается по простой трассе и пользуется подъёмником. Это разумная цель первой поездки.
Пять-шесть дней дают уверенность и позволяют перейти к более длинным синим трассам.
Отсюда следует практический вывод про длительность поездки: ехать в горы впервые меньше чем на пять-шесть ночей не имеет смысла. Из них два дня частично съедают дорога и подбор снаряжения, а на обучение остаётся три-четыре.
Второй вывод — про распределение сил. Заниматься каждый день по многу часов новичку тяжело: мышцы работают непривычно, и на третий день накапливается усталость. Разумная схема — занятие с утра, час-полтора самостоятельного закрепления после него и отдых во второй половине дня.
Что взять на первое занятие
Снаряжение вы возьмёте в прокате, но несколько вещей стоит привезти своих.
Термобельё и средний утепляющий слой. Мембранная куртка и брюки: обычная зимняя одежда промокает от снега при падениях, а падений в первые дни будет много.
Перчатки, а лучше две пары: мокрые перчатки к обеду — стандартная история.
Маска, а не солнечные очки: очки не защищают от ветра и слетают при падении. Для пасмурной погоды нужен светлый фильтр.
Тонкие носки под ботинок, один комплект запасной. Толстый носок делает ботинок хуже, а не теплее.
Крем с высокой защитой и гигиеническая помада: на снегу и на высоте ультрафиолет сильнее, чем на равнине, а обгорает в первую очередь нижняя часть лица от отражения.
Шлем — берите в прокате, если своего нет.
Вода и небольшой перекус: занятие длится часами, а на учебном склоне может не быть кафе.
Типичные ошибки первой поездки
Учиться у друга. Даже хорошо катающийся человек редко умеет объяснять и крайне редко видит ваши ошибки со стороны. Кроме того, это портит отношения.
Начинать со слишком крутого склона. Страх на первом занятии закрепляется надолго и мешает больше, чем недостаток техники.
Экономить на занятиях и брать один день вместо трёх. Один день не даёт навыка, и деньги тратятся впустую.
Кататься до изнеможения. Большая часть травм у новичков приходится на конец дня, когда мышцы уже не держат.
Игнорировать боль в ботинках. Терпеть неудобство бессмысленно: ботинок регулируется или меняется в прокате.
Пренебрегать разминкой. Пять минут перед выходом на склон заметно снижают риск потянуть мышцу на первом же спуске.
Планировать на первый день длинную программу вечером. После непривычной нагрузки хочется только ужина и сна.
Обучение ребёнка: чем отличается
Детская методика построена иначе, и родителям полезно знать, чего ждать.
Возраст начала. Школы чаще всего берут детей с трёх-четырёх лет, но многое зависит от самого ребёнка: важнее не возраст, а готовность отпустить родителя и слушать чужого взрослого. Если ребёнок к этому не готов, занятие превращается в слёзы.
Формат. Для малышей это игровые площадки с мягкими фигурами, транспортёрами и очень пологим склоном; обучение идёт через игру, а не через объяснение. Дети до шести лет часто занимаются в детских садах на снегу, где катание чередуется с отдыхом и едой.
Длительность. Ребёнок устаёт быстрее взрослого. Два часа с перерывом — нормальная нагрузка, дальше внимание рассыпается.
Родители на склоне. Практика показывает, что при родителях рядом дети занимаются хуже. Многие школы просят взрослых не стоять у площадки.
Скорость прогресса. Дети осваивают базовое движение быстрее взрослых, но глубже боятся высоты и подъёмников. Первый бугель часто оказывается сложнее первого спуска.
Экипировка. Шлем на детях требуется по правилам многих курортов; ботинки подбирают строго по стопе, без запаса на вырост.
Вопросы и ответы
Есть ли возраст, когда начинать поздно? Формальных ограничений нет, школы работают со взрослыми любого возраста. Значение имеет физическая форма и готовность падать; при проблемах с суставами или спиной вопрос стоит обсудить с врачом до поездки.
Групповое или индивидуальное занятие для первого раза? Если бюджет позволяет, начните с одного-двух индивидуальных, а дальше переходите в группу. Первые часы самые важные, и персональное внимание там окупается.
Нужно ли готовиться физически заранее? Полезно: несколько недель работы на ноги и на равновесие заметно облегчают первые дни. Непременным условием это не является.
Что делать, если страшно? Сказать об этом инструктору. Хороший инструктор снижает крутизну и скорость, а не уговаривает. Страх на склоне — рабочая ситуация, а не повод бросать.
Как подготовиться
Запишитесь в школу заранее, особенно на каникулы: удобное утреннее время и инструкторы с нужным языком разбираются первыми. Планируйте минимум три дня занятий и поездку не короче пяти-шести ночей.
Возьмите новичковый абонемент на первые дни вместо полного: учебная зона стоит в разы дешевле, а выехать за её пределы вы всё равно не сможете.
Привезите своё термобельё, мембранный верх, две пары перчаток, маску и тонкие носки. Остальное возьмите в прокате и потратьте время на подбор ботинок.
Планируйте занятия на утро, а вторую половину дня оставляйте свободной. Подобрать курорт с развитой учебной зоной и школой поможет каталог направлений или консультация.
