Кондиционер и простуда на курорте: как не заболеть

Классический сценарий отпуска: жара на улице, ледяной номер, и к третьему дню першит в горле и заложен нос. «Продуло кондиционером» — самый частый диагноз, который туристы ставят себе сами. На деле причин несколько, и не все они связаны с самим прибором, но управлять ими вполне можно.

Разбираем, почему в жарком климате простужаются чаще, как правильно пользоваться кондиционером, что важно знать о системах водоснабжения и что делать, если недомогание всё-таки началось.

Почему в жару простужаются

Причина чаще всего не в холоде как таковом, а в сочетании нескольких факторов.

Резкие перепады температуры. Организм за день несколько раз переходит из уличной жары в охлаждённое помещение и обратно. Каждый такой переход — нагрузка.

Сухость воздуха. Кондиционер осушает воздух, а сухие слизистые хуже выполняют барьерную функцию. Отсюда першение и заложенность даже без инфекции.

Прямой поток воздуха. Сон под работающим кондиционером, направленным на кровать, приводит к переохлаждению локальных зон — шеи, спины, лица.

Скопление людей. Отель, самолёт, автобус на экскурсии — среда, где инфекции передаются легче.

Усталость и смена режима. Дорога, недосып и адаптация снижают устойчивость организма.

Как пользоваться кондиционером

1. Не выставлять минимальную температуру. Разумная разница с улицей — несколько градусов, а не двадцать.
2. Не направлять поток на себя. Особенно на спальное место и на детскую кроватку.
3. Проветривать, когда это возможно. Утром и вечером, когда на улице прохладнее.
4. Не выключать полностью на весь день. Резкий нагрев номера и повторное охлаждение хуже, чем ровный режим.
5. Держать лёгкую одежду под рукой. В транспорте и торговых центрах кондиционирование бывает интенсивным.
6. Увлажнять слизистые. Вода, солевые спреи и чаще всегое питьё помогают больше, чем кажется.

Что важно знать про воду и системы

Отдельный сюжет, о котором редко думают: системы водоснабжения и охлаждения в зданиях требуют обслуживания, и с этим связана вполне конкретная инфекция.

Всемирная организация здравоохранения описывает легионеллёз так: самая распространённая форма передачи — вдыхание заражённых аэрозолей из загрязнённой воды. Основными источниками названы градирни систем кондиционирования, системы горячего водоснабжения, увлажнители и джакузи. Бактерия развивается в воде при температуре от 20 до 50 °C с оптимумом около 35 °C.

Симптомы, по описанию организации, бывают двух видов: более лёгкая форма протекает как гриппоподобное состояние в течение двух-пяти дней; лёгочная форма сопровождается лихорадкой, потерей аппетита, головной болью и кашлем, инкубационный период — от двух до десяти дней.

В группе риска организация называет людей старше 50 лет, на которых приходится 75–80 % случаев, курильщиков, людей с хроническими заболеваниями органов дыхания и почек, а также пациентов с ослабленным иммунитетом. Отдельно отмечается, что случаи, связанные с поездками, связаны с пребыванием в отелях и других объектах с загрязнёнными системами водоснабжения.

Профилактика, по данным организации, строится на планах обеспечения безопасности воды: регулярном обслуживании, чистке, дезинфекции и обработке систем. Поддержание горячей воды выше 50 °C и холодной ниже 25 °C существенно снижает рост бактерий и риск передачи.

Что из этого следует для туриста

Перелёт и транспорт

Салон самолёта — отдельная среда со своими особенностями: сухой воздух, замкнутое пространство, близкое расположение людей.

Что помогает: пить воду в течение всего полёта, использовать увлажняющие средства для носа и глаз, не спать под потоком воздуха из вентиляции, взять с собой кофту.

Аналогично в экскурсионных автобусах: кондиционирование там нередко интенсивное, а поездка длинная. Место у прохода и одежда с рукавом решают проблему.

Что ещё стоит учесть в дороге, разобрано в статье ночной перелёт.

Бассейн, спа и общественные зоны

Помимо кондиционера в отеле есть ещё несколько мест, где стоит соблюдать простую гигиену.

Бассейн. Вода обеззараживается, но нагрузка на систему в высокий сезон велика. Разумно не глотать воду, принимать душ до и после купания и не купаться при недомогании — как ради себя, так и ради остальных.

Джакузи и гидромассажные ванны. Всемирная организация здравоохранения прямо называет их среди источников передачи легионеллёза через аэрозоли из загрязнённой воды. Если вы в группе риска, стоит уточнить, как часто обслуживается оборудование.

Сауна и хаммам. Высокая влажность и тепло — среда, требующая регулярной обработки. Здесь работает то же правило: смотреть на чистоту и не стесняться спрашивать.

Душевые и раздевалки. Резиновые тапочки решают большую часть бытовых проблем.

Полотенца и лежаки. Своё пляжное полотенце на шезлонге — не только вопрос удобства.

Первые признаки: что делать

Отличить сухость слизистых от начала болезни в первые часы сложно, поэтому логика простая: сначала мягкие меры, затем наблюдение.

Больше пить. Обезвоживание усиливает любые симптомы.

Уменьшить перепады. Поднять температуру в номере, снизить время на солнце.

Отложить активности. Морские выезды, дайвинг и перелёты при заложенности переносятся тяжело и могут навредить ушам.

Наблюдать за температурой. Её рост — сигнал, что дело не в кондиционере.

Обратиться к врачу. При лихорадке, кашле, одышке или ухудшении состояния — через страховую сервисную компанию, а не самостоятельно в аптеку.

Дети и пожилые путешественники

У этих групп терморегуляция работает иначе, а реакция на перепады выражена сильнее.

Для детей: не направлять поток воздуха на кроватку, одевать на ночь чуть теплее, чем кажется нужным в жару, ограничивать время в сильно охлаждённых помещениях.

Для пожилых: избегать резких перепадов, помнить о рисках, которые организация здравоохранения связывает с возрастом старше 50 лет при легионеллёзе, и не откладывать обращение к врачу при недомогании.

Для обеих групп: держать под рукой привычные препараты и контакты страховой. Что должно быть в полисе, разобрано в статье туристическая страховка за границу.

Что взять с собой

Набор небольшой, но именно он закрывает значительная часть ситуаций с недомоганием в жарком климате.

Солевой спрей или капли для носа. Сухость слизистых — первопричина значительной части жалоб.

Средство от боли в горле. Простое и привычное, а не подобранное в чужой аптеке по картинке.

Жаропонижающее. То, которым вы чаще всего пользуетесь, в привычной дозировке.

Лёгкая кофта или палантин. Работает и как защита от кондиционера, и как решение вопроса дресс-кода.

Термометр. Компактный, чтобы отличить недомогание от начала болезни объективно.

Контакты страховой. Записанные отдельно от телефона — они нужны именно тогда, когда вам плохо и разбираться некогда. Что ещё положить в дорожную аптечку, разобрано в статье аптечка путешественника.

Частые вопросы

Правда ли, что от кондиционера простужаются?

Прямой поток холодного воздуха, резкие перепады температуры и сухость слизистых создают благоприятные условия для недомогания. Само устройство при этом чаще не причина, а фактор, который можно настроить.

Какая температура в номере разумна?

Такая, чтобы разница с улицей была умеренной, а поток воздуха не направлялся на людей. Экстремальное охлаждение усиливает и сухость, и нагрузку на организм.

Чем опасны системы водоснабжения в отелях?

Всемирная организация здравоохранения связывает передачу легионеллёза с вдыханием аэрозолей из загрязнённой воды и называет источниками градирни кондиционирования, системы горячей воды, увлажнители и джакузи. Бактерия развивается при 20–50 °C с оптимумом около 35 °C.

Кто в группе риска?

По данным организации — люди старше 50 лет (75–80 % случаев), курильщики, люди с хроническими заболеваниями органов дыхания и почек, а также пациенты с ослабленным иммунитетом.

Когда обращаться к врачу?

При лихорадке, кашле, одышке и ухудшении общего состояния. Если симптомы появились после поездки, врачу стоит сообщить, где вы были и в каких условиях жили.

Подобрать поездку с комфортным климатом

Кондиционер в жарком климате — необходимость, а не роскошь; вопрос только в том, как им пользоваться. Посмотреть направления можно в разделе туры за рубеж, а уточнить, как устроен климат-контроль в конкретном отеле, — через страницу контактов.